Cześć, chciałbym się pochwalić moją przemianą, którą zacząłem w lutym/marcu 2018 i trwa do dziś :) Redukcję zacząłem z wagą 97 kg, na dzień dzisiejszy jest 73 kg. Przez pierwsze miesiące byłem na diecie węglowodanowej, po pół roku przyszedł jakiś zastój i stwierdziłem, że coś zmienię i wszedłem na keto. Dieta mi służy, bardzo dobre samopoczucie, [...]
Witam, czy możecie pomóc ? Od tygodnia czasu jestem na diecie redukcyjnej. Poniżej załączam zestawienie posiłków - miałam na tym w ciągu 2 tygodni zrzucić od 2 do 4 kg. A waga wzrosła w 5 dniu o 1kg w górę... Przed rozpoczęciem tej diety kombinowałam sama, i nie jadłam właściwie wcale węgli a samo białko... Trening 4-5 razy w tygodniu. Przez [...]
[...] nie udalo mi sie znalesc zadowalajacego programu (na silownie mam czas chodzic tylko 2 razy w tygodniu...), ktory przy tym nie obciazal by kregosłupu (mam wadae postawy tzw. "plecy wklęskle", a pozatym wciaz rosne). Czy ktos by mi mogl cos poradzic (od czego zaczac, jak przystosowac plany beda juz na forum na moje potrzeby badz stworzyc nowy)?
[...] jednak waga nadal sie nie zmieniala mam 19 lat wzrost 175cm i waga 65kg -. od ponad roku nie tyje i nie chudne jednak jest to denerwujace. Licze ze ktos mi pomoze ulozyc cos konkretnego tym razem lub poradzi tez jakies suplementy na przytycie :) btw. Sorki za brak Polskich znakow nie mam Polskiego oprogramowania :) Zmieniony przez - sjakxben [...]
Płeć: M Waga:80kg Wzrost:183cm Dostęp do sprzętu: Całkowity Inne sporty: Piłka nożna, aczkolwiek dobierając plan stawiam na siłownie. Siema forumowicze! Jako, że zbliża się okres, w którym nieco łatwiej przybrać na wadze, rzecz jasna z jakich przyczyn, zgłaszam się z prośbą o dobór planu treningowego dla mojej osoby. Do tej pory wykonywałem plan [...]
[...] mozna powiedziec 1 miesiac. Uprawiane inne sporty : kiedys pilka nozna Dostęp do sprzętu (np.laweczka do sztangi,laweczka do brzuszkow,sztangielki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A wiec prosze was bardzo o pomoc bo juz nie wiem jakie cwiczenia mam robic zeby cos z tego wyszlo.
Witam mam 17 lat Waga : 78kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy : 2 miesiące {w tym aeroby itp} Ćwiczę na poważnie od grudnia zamierzam do wakacji podnieść na klatę 100kg-120kg na ławce. Na razie podnoszę ledwo 40kg Oto mój plan treningowy : rozgrzewka przed treningiem około 10 minut 6 Serii po 10x na lewą i prawą łapę 6 kilogramowym hantlem 4 serie [...]
[...] przyrostow. staz treningowy 7 lat. przebyte cykle na mono - nie zlicze. odkladam na bok kretke i chce kupic nitrobolon + gluta+ bcaa albo storm universal czy moze jeszcze cos innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa i sila powrot do formy stosowane już wcześniej [...]
Witam chodze na siłownie juz prawie rok nie brał wczesniej nic:) i mam zamiar cos teraz zaczac brac tylko niewiem co :/ ! wzae 80k wzrost 180 biceps 37 klatka 108
[...] nad swoim ciałem. I chcialbym wspomóc się jakimiś suplementami na redukcje. Na początek chciałem połączyć: Machine man burner (120 kap.) Olimp Pure Whey Isolate 95 CHOCOLATE (600g) SFD Pure creatine (500g) Co sądzicie o połączeniu takich supli, jezeli cos byscie zmienili, dodali lub usuneli to prosze o wypowiedz . Wzrost 182 Waga 102
[...] potrafie biec bez przerwy dłuzej niz 1 minuta i to nawet powolutku!! Zastanawiam sie czy może ja mam jakies problemy zdrowaotne moze jakies badania powinienem zrobic bo moze cos mi dolega bo to dziwne zebym miał az tak bardzo słaba kondycje... ;( Troche o mnie: wiek 17 wzrost 185 waga 81 silny jestem tez, wyciskam 100kg+ na klatke Licze na waszą [...]
[...] chcę się "napompować" do wakacji i zastanawiam się co zrobić.Myslałem na opcją dwoch cyklów np pierwszy cell pump 665g i drugi nitrobolon2 550g.Lub jeden cykl,cos mocniejszego np Xpand i tutaj moje pytanie,co uważacie za lepszą opcje?Bo jesli chodzi o cene to wyjdzie podobnie a na czym mogę osiągnąc lepsze efekty?Do tej pory brałem [...]
Siemano, zacznę od tego że przyznam się do wieku 15lat stukneło w styczniu, tak wiem młody jestem. Polecicie mi jakiś spalacz + kreatyna? Kiedys bralem kreatyne jak mialem 12-13lat, kolega o wiele starszy mi dawał. Moje wymiary: -waga 61kg -wzrost 168 -biceps 33 (60% mięśni 30% tłuszczu 10% kości) Jestem młody i lewnie napiszecie że do książek czy [...]
Witam Od listopada chce zacząć mój 3 cykl masowy(6 tyg.) dwa poprzednie na samym mono, mam już kupionego Xp do tego carbo witaminki itp.Zastanawiam sie tylko z czym połączy Xpanda w zasadzie zostało mi jeszcze sporo mono z poprzedniego cyklu i starczyło by jeszcze na ten przy dawkowaniu rano mono przed treningiem Xp.Więc proszę o rade czy zostać [...]
Siema jestem ektomorfikiem. Waga jakies 62 kg Wzrost 182cm Od jakichś 3 tygodni chodze na siłke , ale nie wydaje mi się , że moja dieta nie jest za dobra.. Staram sie jeść zdrowo tzw kurczak,twarog, jaja itp... Ale nie moge zjeść tych wszystkich kalori , nie wiem co robić wszędzie jest co innego napisane. Trenuje po jakieś półtorej godzinki 2 [...]
Wiek: 15 lat Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg Staż: 0 Otóż ułożyłem (z małą pomocą) plan ACT Prosze o ocene i czy mi taki trening coś da Wykonuje go 3 razy w tygodniu. Powtarza całe 10 pkt. 3 razy czyli 3 razy w tygodniu po 3 serie 10 powtórzeń 1. napinanie miesni brzucha lezac 2. wspiecia na palce 3. przysiady 4. wioslowanie 5. pompki ew. jesli masz [...]
Witam serdecznie! Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Masa: 60 kg... Przejdę do rzeczy. Od 1.5 roku chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Co jem? Na śniadanie przed szkołą robię sobie kaszkę Nestle jakieś 70g tego proszku w wodzie i wkrawam do tego banana. W szkole nie mam za bardzo czasu żeby zjeść coś konkretnego dlatego jem kanapki, zapiekanki. Po [...]
jak coś robimy to robimy to na stówe :d a więc pytanie trenuje klatke tak : 1.wyciskanie na płaskiej 4 serie 2. skos w góre 3 wyciskanie hamtli na skosie w góre i 4. buterrfly :> /I ty pytanie o te oba skosy warto robić obydwa czY lepiej dodac jakies inne cwiceniee:> ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła [...]
Witam! Jestem w trakcie układania planu masowego i diety i od niedługiego czasu zamierzać na ten cykl dorzucić takie połączenie. Jak myślicie czy to będzie dobre, czy raczej coś innego, zależy mi na zdobyciu dużej ilości kilogramów mięśni:) Staż:2,5roku waga:68kg wzrost:175cm budowa ciała: ekto praktycznie będzie to mój pierwszy taki poważniejszy [...]
[...] efektu..a nawet odwrotnie..po weekendzie najczesciej biore rekordy...Jak to mozliwe? Zdaje sobie sprawe,ze jesli zaczne brac odzywki nie bede mogl pic :/ Moim priorytetem jest sila,idealne wyrzezbienie miesni.. Doradzcie mi cos,moge wydac do 400-500 zl. Rekord w wyciskaniu na klatke -117kg Moje wymiary: Wzrost-173cm Waga-77kg Biceps-37,5cm
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
